A kép forrása: Femina.hu
Hideg időben sokan elengedik a rendszeres testmozgást, pedig ilyenkor lenne igazán szükség rá.
Magyarországon évente közel 700 ezer embert érint a depresszió, és mintegy 15 százaléknak van depressziós epizódja életük során. A betegség kialakulásában genetikai tényezők, negatív életesemények, egyéb testi betegségek és az inaktivitás játszik szerepet. Az őszi-téli időszak beköszöntével, a sötétedés korábbi beköszöntével, valamint a kevesebb mozgással a depresszió előfordulása nő. A rendszeres testmozgás hatékony a depresszió megelőzésében és kezelésében, mivel pozitívan hat a hangulatra, csökkenti a stresszt, növeli az önértékelést, javítja az alvást, erősíti a kapcsolatokat, és javítja a tanulási és memóriafunkciókat. A közepesen mérsékelt intenzitású mozgás heti ötszöri fél órája hatékony a hangulati panaszok megelőzésében vagy mérséklésében. Fontos a fokozatosság és a következetesség a mozgásban, mely lehet séta, kirándulás, kocogás, és akár idősebb korban is elkezdhető.
