A kép forrása: Femina.hu
Ezek az ételek gazdagok pantoténsavban, azaz B5-vitaminban.
A pantoténsav vagy B5-vitamin nélkülözhetetlen az egészség szempontjából, mivel támogatja az anyagcserét, segít az elfogyasztott tápanyagok energiává alakításában, és fontos szerepet játszik az ideg-, hormonrendszer és emésztőszervek megfelelő működésében. Hiányában fáradság, fejfájás, ingerlékenység, alvászavar, bélrendszeri problémák, izomgörcsök és végtagzsibbadás jelentkezhet. Az ajánlott napi bevitel 6 milligramm, mely változatos étrenddel fedezhető, de szükség esetén B-komplex-vitaminkészítményekkel pótolható. A B5-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a húsok, de más táplálékok is hozzájárulhatnak a pótláshoz.
