A kép forrása: Femina.hu
A vacsorára elfogyasztott zsíros és nehéz ételek nem csak az alvás minőségét befolyásolják.
Az alvás és az étkezés közötti összefüggéseket vizsgáló kutatások arra mutatnak, hogy az elfogyasztott ételek minősége jelentős hatással van az alvás minőségére. Az amerikai népesség körében végzett kutatások szerint azok a személyek, akik betartják az egészséges étrendi ajánlásokat, jobb alvásminőségről számolnak be. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése javíthatja az alvás minőségét, és a mediterrán vagy gyulladáscsökkentő diéta is pozitív hatással lehet az alvásra. Az elhízás veszélye, valamint az egészségtelen táplálkozás hozzájárulhat az alvási apnoéhoz, míg bizonyos ételek, mint a halak, tejtermékek, és bogyós gyümölcsök segíthetnek a jobb alvásban.
