A kép forrása: ripost
Az egyik legfontosabb vitamin, amire szükségünk van, a szervezetünk mégsem képes előállítani. Ezért kell nekünk gondoskodni a beviteléről.
A C-vitamin vízben oldódó, és rengeteg gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Az ODS által javasolt napi C-vitamin beviteli mennyiség felnőttek részére férfiaknak 90 mg, nőknek 75 mg, várandósoknak 85 mg, szoptatós nőknek 120 mg, dohányosoknál pedig a fentiekhez további 35 mg naponta. Egyes szakértők napi 200 mg C-vitamin bevitelét ajánlják felnőtteknek. A legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek felsorolásában homoktövis, csipkebogyó, fekete ribizli, áfonya, eper, kivi, narancs, citrom, paprika, petrezselyem, brokkoli, spenót, kelkáposzta szerepel. Az acerola rendelkezik a legmagasabb C-vitamin tartalommal, amit főleg C-vitamin-tablettát, üdítőt és bőrápoló szereket készítenek belőle. A C-vitamin megelőzi a krónikus betegségek kialakulását, erősíti az immunrendszert, és jót tesz a szívnek, az ereken.
