A kép forrása: ripost
Nem csak az a fontos, hogy mit és mennyit iszunk.
Az alvásszakértő figyelmeztet arra, hogy a lefekvés előtti vízivás komoly egészségügyi kockázatot jelenthet. Ashley Hainsworth, a Bed Kingdom munkatársa elmagyarázta, hogy a túl sok víz ivása, különösen lefekvés előtt, megzavarhatja az alvást és gyengítheti az immunrendszert. A napközbeni hidratálás kulcsfontosságú a szervezetünk számára, hogy csökkentse az éjszakai zavarok valószínűségét. A megszakított alvás komoly veszélyt jelent az egészségünkre, stresszhez, kognitív funkciók károsodásához, immunrendszer gyengüléséhez, valamint krónikus betegségek kockázatának növekedéséhez is. Fontos, hogy a lefekvés előtti két órában fokozatosan csökkentsük a folyadékbevitelt, és kerüljük az alkoholt és koffeint. Ezek az italok vizelethajtóként hatnak, és zavarhatják az alvást.
