Az időjárás hatása az alvási szokásokra: Miért válsz álmosabbá esős időben
Esős, szürke időben kevésbé produktív az ember. De vajon miért?
Címke: alvás
Címke leírása
A siker kulcsa: tanulj és pihenj megfelelően
Aki szorgalmasan bifláz, de előtte vagy utána elfelejt aludni, az mindjárt abba is hagyhatja a magolást.
A fejed az életed! Az utasok mozdulatlanul fejt, az vezetésveszélyes lehet
A mikroalvás, amikor csak épp lebukik a sofőr feje, sajnos gyakran végződik halálos balesettel. Amit sokan nem tudnak: az utastársnak nagyobb szerepe van ebben, mint gondolnánk.
A kávés reggeli rutinod hamarosan változni fog
Ha figyelünk a testünk ritmusára, akár meg is érezhetjük, mikor kellene meginnunk a nap első kávéját.
Az “Éjszakai Kaland: Az Agy Rejtélyes Reakciója Az Idegen Helyekre
Az elsőéjszaka-hatásnak is nevezett jelenséget most sikerült csak megfejteni.
Az alvást támogató és vércukorszintet szabályozó magnézium – Kiemelkedő hatékonyságú termék
A magnézium-biszglicinátot a nap bármelyik szakában beveheted.
Telihold hatása: éjszakai alvásmentlenség várható!
Az éjjeled mellett a nappalodra is hat a közelgő telihold.
A rémálmok rejtett üzenetei: egy pszichológus szakértővel feltárjuk a leggyakoribb rémálmok jelentését
Üldözés, meztelenség, árvíz, tűzvész? Pszichológus segít megfejteni, mit jelentenek a rémálmok, és mi a jelentőségük.
Az alvásszakértőtől: 4+1 hatékony módszer a jobb alváshoz
A szakértő tippjei között vannak egészen megdöbbentők is.
Olimpiai bajnok Hosszú Katinka bemutatja bájos kislányát: Kamília, az álomszerű címlaplány
Hosszú Katinka életében jelenleg a kislánya áll az első helyen, aki már két hónapos korától átalussza az éjszakákat.
Az oldal, amely rémálmokat varázsol elalvásra
Tudtad, hogy a rémálmaid azon is múlhatnak, hogy melyik oldaladon alszol? Ez derült ki a kutatásokból.
Nem árt tudni: aludhat-e a kedvencünkkel az ágyban?
Sokak szerint teljesen természetes az, hogy az ember a házi kedvencével együtt alszik, míg mások szerint meg kell húzni a határt az ember és az állat között.
Javítsd az alvásminőségedet ezekkel az egyszerű trükkökkel
Órákon át ébren forgolódtál, és nem jött álom a szemedre? A jó alvás nem abban a pillanatban kezdődik, amikor ágyba fekszel, hanem órákkal előtte.
5 hatékony módszer a reggeli ébresztőóra helyett
Neked is összeugrik a gyomrod, amikor meghallod az ébresztőóra hangját? Néhány hasznos változtatással elérheted azt, hogy óra nélkül ébredj.
Az ideális testsúly elérésének titka: használj a fogyásra mintaétrendet és edzéstervet!
A tartós fogyás érdekében a változatos étrend és a testmozgás elengedhetetlen.
Álomtartó pózok: Mit mesél rólunk a pihenésünk módja?
Az, hogy hogyan alszunk, nem csak az egészségi állapotunkról tanúskodik. Szakértők szerint az alvópózunk a lelkiállapotunkról is sokat elárulhat.
Alvás: Az egészség és a jóllét kulcsa
Az alvás alapszükséglet. Úgy vagyunk összerakva, hogy a napi 16 órás aktív ébrenléthez átlagosan 7-9 órás éjszakai, minőségi alvásra van szüksége az agyunknak és az egész szervezetünknek. Ha ez tartósan kimarad, az megbetegíti a testünket, lelkünket. Ez pedig nem éri meg.
Alvásnak is megvan a nőknél a maga különlegessége: többre van szükségük, mint a férfiaknak (x)
Már a 19. századi bécsi udvar gyermeknevelési útmutatójában is később fújtak ébresztőt a kis hercegnőknek, mint a hercegeknek. A több alvás azonban nem holmi úri huncutság: mára tudományosan bizonyított az a tény, hogy a nőknek többet kell aludniuk, mint a férfiaknak.
A hideg évszakokban miért szenvedünk a rosszabb alvástól?
Ez az elterjedt gyakorlat ronthatja az alvásminőségedet, és megakadályozhatja, hogy kipihend magad.
Az alvászavar komoly betegségek előfutára lehet
Egy új kutatás szerint az agy már legalább 15-20 évvel a klinikai tünetek kialakulása előtt károsodhat.
Győzd le az inzulinrezisztencia okozta hízást: 3 hatékony tipp fogyáshoz
Inzulinrezisztencia alatt is beindulhat a fogyás, ehhez a három legfontosabb tanácsot osztottuk meg.
A memóriahabos párnák egészségügyi hatásai: Többet károsít, mint amennyit segít?
Egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a memóriahabos párnák az egészséges alvást elősegítő hatásuk miatt.
Kalórialöket: A húsok rejtett energiatartalma – Teszteld, mennyit tudsz róluk!
Nem véletlenül ajánlják a sovány, fehér húsokat diéta alatt.
Intimitás, érzékiség és kaland: Miért érdemes minden éjszaka meztelenül szeretni?
Meztelenül vagy bugyiban?
Hogyan fogyj alvás közben: 6+1 hatékony tipp a kalóriaégetésre
Túl szépen hangzik, hogy igaz legyen? Nem feltétlenül, a szakértők most ugyanis megosztják a legfontosabb kalóriaégető tippeket, amelyek valóban működnek még akár alvás közben is.
A túl magas kortizolszint hatása: az alvászavarok és más testi jelek
A kortizol számos folyamatban játszik fontos szerepet a szervezetben, így ha túl magas a szintje, kellemetlen tüneteket is okozhat.
Ébreszd fel gyermekedet hatékonyan és szeretettel – Garantáltan feszültségmentes reggelek
Ha a gyerek ébresztése nem megy könnyen reggelente, adunk pár ötletet.
Ismerd meg önmagad: A különböző krontotípusok és hatásuk
A kronobiológia a napszaki ritmusunkat figyelembe véve, a konotípusunk szerint csoportosít bennünket. Ennek alapján vannak olyanok, akik korán ébrednek, de viszonylag korán el is fáradnak, mások pedig inkább este aktívabbak, ezért gyakorlatilag az éjszakát nappallá változtatják. A besorolást az határozza meg, hogyan működik a belső óránk és az alvás-ébrenlét ritmusunk – írja a brigitte.de.