Az ideális testsúly elérésének titka: használj a fogyásra mintaétrendet és edzéstervet!
A tartós fogyás érdekében a változatos étrend és a testmozgás elengedhetetlen.
Címke: alvás
Címke leírása
Álomtartó pózok: Mit mesél rólunk a pihenésünk módja?
Az, hogy hogyan alszunk, nem csak az egészségi állapotunkról tanúskodik. Szakértők szerint az alvópózunk a lelkiállapotunkról is sokat elárulhat.
Alvás: Az egészség és a jóllét kulcsa
Az alvás alapszükséglet. Úgy vagyunk összerakva, hogy a napi 16 órás aktív ébrenléthez átlagosan 7-9 órás éjszakai, minőségi alvásra van szüksége az agyunknak és az egész szervezetünknek. Ha ez tartósan kimarad, az megbetegíti a testünket, lelkünket. Ez pedig nem éri meg.
Alvásnak is megvan a nőknél a maga különlegessége: többre van szükségük, mint a férfiaknak (x)
Már a 19. századi bécsi udvar gyermeknevelési útmutatójában is később fújtak ébresztőt a kis hercegnőknek, mint a hercegeknek. A több alvás azonban nem holmi úri huncutság: mára tudományosan bizonyított az a tény, hogy a nőknek többet kell aludniuk, mint a férfiaknak.
A hideg évszakokban miért szenvedünk a rosszabb alvástól?
Ez az elterjedt gyakorlat ronthatja az alvásminőségedet, és megakadályozhatja, hogy kipihend magad.
Az alvászavar komoly betegségek előfutára lehet
Egy új kutatás szerint az agy már legalább 15-20 évvel a klinikai tünetek kialakulása előtt károsodhat.
Győzd le az inzulinrezisztencia okozta hízást: 3 hatékony tipp fogyáshoz
Inzulinrezisztencia alatt is beindulhat a fogyás, ehhez a három legfontosabb tanácsot osztottuk meg.
A memóriahabos párnák egészségügyi hatásai: Többet károsít, mint amennyit segít?
Egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a memóriahabos párnák az egészséges alvást elősegítő hatásuk miatt.
Kalórialöket: A húsok rejtett energiatartalma – Teszteld, mennyit tudsz róluk!
Nem véletlenül ajánlják a sovány, fehér húsokat diéta alatt.
Intimitás, érzékiség és kaland: Miért érdemes minden éjszaka meztelenül szeretni?
Meztelenül vagy bugyiban?
Hogyan fogyj alvás közben: 6+1 hatékony tipp a kalóriaégetésre
Túl szépen hangzik, hogy igaz legyen? Nem feltétlenül, a szakértők most ugyanis megosztják a legfontosabb kalóriaégető tippeket, amelyek valóban működnek még akár alvás közben is.
A túl magas kortizolszint hatása: az alvászavarok és más testi jelek
A kortizol számos folyamatban játszik fontos szerepet a szervezetben, így ha túl magas a szintje, kellemetlen tüneteket is okozhat.
Ébreszd fel gyermekedet hatékonyan és szeretettel – Garantáltan feszültségmentes reggelek
Ha a gyerek ébresztése nem megy könnyen reggelente, adunk pár ötletet.
Ismerd meg önmagad: A különböző krontotípusok és hatásuk
A kronobiológia a napszaki ritmusunkat figyelembe véve, a konotípusunk szerint csoportosít bennünket. Ennek alapján vannak olyanok, akik korán ébrednek, de viszonylag korán el is fáradnak, mások pedig inkább este aktívabbak, ezért gyakorlatilag az éjszakát nappallá változtatják. A besorolást az határozza meg, hogyan működik a belső óránk és az alvás-ébrenlét ritmusunk – írja a brigitte.de.