Légy mindig az események sűrűjében!
Címke leírása
Hosszú távon igencsak negatívan tudja befolyásolni a hangulatunkat és az egészségünket az, ha alvásproblémákkal küzdünk. Ön is gyakran forgolódik éjszakánként? Nehezen alszik el? Sőt, előfordul, hogy néha egyáltalán nem is sikerül? Akkor most mutatjuk a megoldást! Van három olyan gyümölcs ugyanis, amely elősegíti a nyugodt és békés alvást.
Sokan felébrednek éjszaka 3-5 óra között. A kutatók ennek az okát abban látják, hogy a vércukorszint ingadozik és az okozza az alvászavart. Az alacsony vércukorszint felszabadítja a stresszhormonokat, ami felébreszti az embert. Ezért az ismert praktikákon kívül azt javasolják, hogy lefekvés előtt együnk egy kis mézet, kollagént és úgynevezett MCT-olajat, ami kókuszolajból származó savakból áll. Ezekkel megelőzhetjük a vércukorszint hirtelen éjszakai lecsökkentését.
Segíti az alvást, erősíti az immunrendszert, a szív- és érrendszer védelmében, a cukorbetegség megelőzésében is szerepet játszik a melatonin.
Az érzelmeinket manipuláló, nem invazív technikák alkalmazásával talán sikerülhet megfékezni az alvásunkat megkeserítő, sikoltozó rémeket. Egy vizsgálat, amelyet rémálom-rendellenességgel diagnosztizált 36 páciensen végeztek, kimutatta, hogy két egyszerű terápia kombinációja képes csökkenteni a rossz álmok gyakoriságát. Egészen hihetetlen gyógyulásokat értek el a svájci kutatók.
Már a gyermekek harmada is küzd valamilyen alvászavarral, amely komoly hatással van nemcsak az ő és a szüleik életére, de a jövőbeli egészségi állapotukra is. Ennek a problémának számos oka lehet, beleértve az életmódbeli szokásokat, a különböző káros szenvedélyeket és a stresszt.
Innen lehet tudni, hogy a hőség miatt alszik nehezen az ember, vagy valamilyen más probléma áll a háttérben.
Az összes alvás közbeni abnormális viselkedés közül ennek lehet a legkárosabb hatása az egészségünkre.
A horkolás sokak számára mindennapos jelenség, amely gyakran mosolyt vagy bosszúságot válthat ki az érintettek környezetében. Bár néha tényleg humorosan kezeljük, az állandó horkolás komoly hatással lehet mind az egyén, mind a velük élők életminőségére.
A kutatók egyelőre értetlenül állnak a kapott adatok előtt, meglepően sokan vannak, akik érintettek.
Ezek a gyümölcsök megzavarhatják a nyugodt alvást.
A tápanyagokban gazdag esti nassolnivalók segíthetik az elalvást is.
Már akár havi egyszeri fogyasztása is negatív hatással lehet a szervezetre.
A szakértők állítása szerint, ha legalább egy hónapig nem iszik egyáltalán alkoholt, akkor egészségesebb lehet a bőre, súlycsökkenést tapasztalhat, de feltehetően aludni is jobban fog. Összeállításunkból most megtudhatja, mi történik pontosan a testével, ha egy hónapra parkolópályára teszi az alkoholtartalmú italokat.
Idén március 15-ére esik az alvás világnapja. A nap célja, hogy felhívja a figyelmet az alvás fontosságára, az alvászavarok okozta problémákra és a megoldásukra. Manapság ebben az egyik legfontosabb lehetőség a viselhető okoseszközök alvásfigyelő funkcióinak használata, amelyek a részletes elemzés mellett javaslatokat is adhatnak a minőségi alváshoz.
Most kiderül, hogy milyen okok állhatnak amögött, ha valaki nyitott szemmel alszik.
Az alvás alatti érzelmi megnyilvánulás a nőknél kétszer gyakoribb, mint a férfiaknál.
Karácsony! Alig várjuk! Nemcsak a gyertyagyújtást, a meghitt pillanatokat, a bejglit meg a habcsókot, hanem azt is, hogy végre letehessük a terheket, gondokat és ha lehet, egy kicsit kipihenhessük magunkat. Vajon miért érezzük ennyire fáradtnak magunkat év végén? Mi okozza, hogy – tisztelet a kivételnek – a többség csak úgy bezuhan a karácsonyfa alá és jelentős restanciával bír, ami a pihentető alvást illeti?
Nem csak a rossz étkezési szokások, a mozgásszegény életmód vagy a túl sok koffein okozhat alvászavarokat, hanem lelki okok is.
