Ismerd meg a jó alvás titkait: könnyebb, mint gondolnád!
Sokan követnek el hibát lefekvés előtt.
Címke: cirkadián ritmus
Címke leírása
Ízletes és egészséges késő esti snack-ek a fogyás útjában
Ezekkel az esti finomságokból bűntudat nélkül ehetsz lefekvés előtt.
7 hatékony skandináv módszer az éjszakai nyugodt alvásért
A közhiedelem és a felmérések szerint is a skandináv népek nemcsak stresszmentesebbek, de jobban is alszanak, mint a többi európai nép. Azoknak, akik sokszor forgolódnak az éjszakák során, majd másnap úgy érzik, hogy szinte semmit sem pihentek, érdemes lehet ellesni tőlük néhány tippet. Mutatunk pár apróságot, ami segíthet a minőségi alvásban.
Az “Alvásról Való Mindentudás: Fontos Kérdésekre Megkapod A Választ!
Az alvás létszükséglet, mégis egyre többen szenvednek alvászavaroktól, amelynek okai sokszor az életmódunkban keresendők. Összegyűjtöttük a legfontosabb kérdéseket a témával kapcsolatban.
Az effektív munkarend, ami igazán gyarapít
Nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy melyik napszakra esik az étkezésünk.
A tökéletes lámpafény az elalvás előtt
A fény fontos szerepet játszik az alvási ciklusunkban, ezért fontos, hogy gondosan válasszuk ki a legmegfelelőbb színű fényt a hálószobában.
Készülj fel az éjjeli óraátállításra – fontos tudnivalók!
A tavaszi óraátállítás ráadásul pont az eredményezi, hogy egy órával lerövidül az éjszakánk, kevesebbet alhatunk. Hogyan kerülhetjük el, hogy ez napokig hatással legyen ránk? Mit jelent az egy órával későbbi sötétedés? A szakértő válaszol.
Hogyan számolj le az alvászavarral? Ismerd meg a legjobb módszereket!
Egyre többen szenvedünk különböző alvászavaroktól, ez pedig komoly hatással van az életminőségünkre, hangulatunkra, teljesítményünkre, de még a társas kapcsolatainkra is.
Az alvászavar komoly betegségek előfutára lehet
Egy új kutatás szerint az agy már legalább 15-20 évvel a klinikai tünetek kialakulása előtt károsodhat.