Fontold meg egészséged súlyát: be kell vallanod, ha egy perc alatt nem tudod megtenni
Nem számszerűsíthető eredményeket adnak ezek a tesztek, de fontos támpontot jelentenek egészségi állapotoddal kapcsolatosan.
Címke: mozgás
Címke leírása
Napi 20 perc elég ebből az egyszerű mozgásformából: ezeket a gyakorlatokat végezd
Az egész testet átmozgatja, feszessé teszi az izmokat is ez a rövid tréning.
8 fontos dolog, amit érdemes tudnod, ha sportolni mész hideg időben
A mozgás a téli időszakban is fontos, a szabadban való időtöltés pedig kifejezetten előnyös, például mert friss oxigénhez juthatunk, és testileg-lelkileg is feltöltődhetünk.
Legjobb egészség: Hány lépést kell tenned naponta?
Megdőlt a napi 10 ezer lépéses irányadó mennyiség.
A 60 éves Détár Enikő dögös miniruhában: formás lábait a modellek is irigyelhetik
Détár Enikő ebben a miniruhában kimaxolta a dögösséget. A lábait és a dekoltázsát egyaránt hangsúlyozta.
Zsírégető edzés 50 felett: 20 perces futópad torna a vitalitásért és karcsúságért
A kor előrehaladtával az edzés nem csak a testet tartja karban, az agyi leépülést is megakadályozhatja.
A 112 éves nő étrendjének titkai a hosszú életéhez
A rendszeres testmozgás, a stressz kezelése és az elegendő alvás a kutatók szerint mindig segít a hosszú és egészséges élet fenttartásában. Azonban kétségtelen, hogy ahhoz, hogy sokáig boldogan élhessünk nagyban hozzájárul az is, hogy mit fogyasztunk. Egy amerikai 112 éves nő osztotta meg, hogy milyen étrendet követ, elöljáróban annyit: „mindig volt bor az asztalon”.
Élettani titkok: 5 tanulság az 100 évesekből
Mi a hosszú élet titka? Ezt maguk a száz évesek árulják el.
Hogyan segíthetnek a mozgásformák a menopauza tüneteinek enyhítésében
Számos kutatás bizonyítja – ráadásul a nők a saját bőrükön tapasztalják is -, hogy a menopauza idején végzett rendszeres testmozgás megannyi egészségügyi előnnyel jár, beleértve a szív- és érrendszeri egészség javítását, a csontok erősítését, a súlykontrollt és kiválóan kezeli a hangulati ingadozásokat is. Az ajánlott mennyiség személyenként változhat, figyelembe véve az egyéni egészségi állapotot és a korábbi edzettségi szintet. Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt bármelyik edzéstípusba belevágunk.
Egy igazi sikertörténet: 60 kilót dobott le Gréta ezzel a módszerrel és most bombaszexi!
145 kiló volt, amikor úgy döntött, véget vet önpusztító életmódjának.
Hatékony módszerek a kondibérlet költségeinek csökkentésére
A konditermi edzés nemcsak a testet formálja, szépíti, hanem ezzel együtt az önképünket is javítja, de az árak még mindig sokakat visszatartanak a rendszeres edzőtermi testmozgástól. Mutatunk néhány tippet, amivel spórolhatunk az edzőtermi bérlet árán.
Az élet ereje: Enikő küzdelme a villámcsapással
Mint a villámcsapás, úgy érte a diagnózis Enikőt: a most harminckét esztendős fotóslánynál egy genetikai vizsgálat során gyógyíthatatlan betegséget fedeztek fel. Ennek immár öt éve és bár akkor még nem jelentkeztek a tünetek, mára már egyre erősebben elhatalmasodnak rajta.
Az életkor csak szám: Terike, 81 éves, hetente háromszor edzésen
Pihentető nyugdíjas évek? Na még mit nem! A 81 éves Rákoskertiné Pál Terézia legalábbis nem a fotelban ücsörögve tölti el a szabadidejét, helyette inkább az újpalotai Primefitben edz hetente háromszor. És mellette még táncolni is eljár! Terike egyedül edz és magának alakította ki edzéstervét. Általában másfél-két óráig tart egy edzőtermi edzése.
A mozgás fontossága a terhesség alatt: Szarvas Andi inspiráló példája
Szarvas Andi ismét cuki képeket tett közzé az Instagram-oldalán a pocakjáról. Az egykori szépségkirálynő várandósan is odafigyel a mindennapi mozgásra, noha már jóval kíméletesebben dolgozik, az erősítő gépeket most inkább kismamatornára cserélte. Ezúttal egy edzőteremből jelentkezett be:
7 hatékony módszer a hosszú életért – orvosok ajánlásával
Állításaikat egyetemi tanulmányokra és tapasztalataikra alapozták.
Kezdőknek szóló hatékony három hónapos futóterv: Gyors eredmények fél óra alatt
A futás fogyaszt, csökkenti a stresszt, és számos más egészségügyi előnye van. A kezdők egy terv hiányában mégis sokszor elveszíthetik a lelkesedést.
Horváth Éva őszinte vallomása: Az ok, amiért mostanában elengedte magát
Horváth Évát meglehetősen sok kritika éri mostanában, különösen a közösségi oldalain. Követőitől ugyanis sokszor megkapja, hogy idősebbnek látszik a koránál, de van olyan is, aki szerint túl sok filtert használ a képeken, mások pedig a testsúlyára tesznek megjegyzéseket. Éva elmondása szerint igyekszik nem foglalkozni ezekkel a kommentekkel.
Áttörés a kalóriazsíról: A klasszikus saját testsúlyos edzés újragondolva
Egyre népszerűbb ez a saját testsúlyos edzésforma, melyhez csak hely kell, és mozdulatait gyerekkorunkban mi is csináltuk.
Figyelj, ezek a szokások szétszedik az egészségedet: Kerüld a kávét az első dologként reggel!
Összeszedtük azokat a mindennapi szokásokat, amelyeket érdemes lenne elhagynod, hogy egészséges maradj.
Az inspiráló története fogyásáról: Andrea elvesztett két ruhaméretet fél év alatt
A 40. születésnapjára akarta elérni a legjobb formáját.
Könnyed fogyás: Egy anyuka sikertörténete a hatékony trükkel
Az édesanya nem érezte jól magát a bőrében, ezért úgy döntött, változtat. Az önsanyargatást azonban így is elkerülte!
Az ókori Római orvosok gyakori tanácsa: Egy idézet a múltból
Már az ókorban sem ment mindenkinek az egészséges életmód, így próbáltak segíteni betegeiken az orvosok.
Az öregedést felgyorsító szokások: hogyan érinti a magyarokat?
Sokaknak fájó tanulmány látott napvilágot: a magyarok egyik kedvenc szokását kellene fizikai aktivitásra cserélni, ha egészségesen akarnak öregedni.
Az örök fiatalság titka: Ábrahám Edit, a fiatalos nagymama
Ábrahám Edit fiatalos nagymama akar lenni, és ezért mindent meg is tesz. Most a jóga lett a szenvedélye.
5 Évvel Hosszabb Élet: Hogyan Érhetjük El a Génektől Függetlenül?
Az egészséges életmód, amely olyan dolgokat foglal magában, mint a rendszeres testmozgás, a jó alvás, a dohányzás mellőzése és az egészséges táplálkozás, több mint öt évvel meghosszabbíthatja az életet – derül ki a BMJ Evidence-Based Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányból.
Így törődjünk a lelkünkkel
Az egészségünk két alappillére a testi és a lelki jólét, és egyik sem lehet teljes a másik nélkül.
Élénk és dinamikus: Hogyan rögzítsük mozgást kreatív módon telefonnal?
Már nem szükséges ahhoz komoly fényképezőbe befektetni, hogy kreatív képeket készíthessünk. Az új csúcstelefonok legtöbbjén is be lehet állítani a záridőt, ami különleges kísérletezésekre ad lehetőséget. Például elmoshatjuk az autók fényeit, vagy lefotózhatjuk egy lezúduló vízesés mozgását, esetleg különböző mintákat is rajzolhatunk a fénnyel a képünkre. A határ a csillagos ég, ha jól ismerjük a technikát.