Légy mindig az események sűrűjében!
Címke leírása
A séta az egyik legideálisabb edzésforma, hatékony mozgás, miközben bárhol és bármikor, és mindenféle különleges felszerelés nélkül végezhető, ráadásul minden korosztálynak megfelelő lehet. Azonban az életkoronként eltérő, hogy kinek hány perc séta megfelelő naponta. Mutatjuk, hogy mit ajánlanak a szakértők.
Kutyáink hűséges társaink, akik mindig mellettünk állnak. A kutyatartás nemcsak szeretetet ad, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.
Néhány ember számára kihívást jelenthet a rendszeres testmozgás beiktatása a napi rutinba. Erre lehet megoldás ez a “6-6-6” gyaloglási szabály, amellyel még soha nem volt még ennyire egyszerű a testmozgás. Ha reggel és este 6 órakor 60 percet gyalogolunk, 6 perces bemelegítéssel és regenerálódás, akkor jelentős változásokat tapasztalhatunk az egészségünkben.
A séta az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető mozgásforma, amelyet szinte bárki végezhet, és nem igényel különleges felszerelést vagy edzési rutint, mégis hozzájárulhat az aktív életmód fenntartásához és a fizikai fittség megőrzéséhez. Gyakran felmerülő kérdések, hogy mennyit kellene sétálni egy nap? Hány lépést kellene megtennie egy embernek naponta a 60 év alatti és felett?
A séta elképesztően hatékony mozgásforma, és nagyon jót tesz az egészségnek is.
A kutatók kiszámolták, mennyi időt kellene sétálnunk naponta ahhoz, hogy ne érjen utol minket az 50 év fölöttieket fenyegető betegség.
Annyit elárulhatunk: nem tízezer lépés a cél.
Az Alzheimer-kór kockázatát is előre jelezheti a séta tempója.
Vesd be ezt a néhány egyszerű trükköt a testmozgás során!
