A kép forrása: Dívány
Hiába eszed ezt a négy élelmiszert, csak egyre éhesebb leszel hatására.
Sokan kedvenc ételeiket fogyasztják nagy éhségükben, de fontos odafigyelni arra, hogy mely élelmiszerek kerülnek az asztalra. Bizonyos ételek alacsony glikémiás indexük miatt nem csillapítják az éhséget, épp ellenkezőleg, serkentik azt. Ilyenek például a sütemények, melyek vércukorszintet emelnek, így inkább éhesnek érezzük magunkat a fogyasztásuk után. A 100% gyümölcslevekben sok vitamin van, de hiányoznak belőlük hasznos anyagok, ezért fogyasztásuk után is éhesek lehetünk. A chips rágcsálása is növeli az étvágyat, de még ez sem elég ahhoz, hogy jóllakjunk, ezért könnyen túlzásba eshetünk velük. Fontos olyan ételeket választani, melyek jóllakottságot biztosítanak, például teljes kiőrlésű desszerteket vagy barna rizst.
