A kép forrása: Dívány
Ne várd meg, amíg rámegy az egészséged a kalciumhiányra. Mutatjuk, mennyi kalciumot kéne fogyasztanod, és melyek a legjobb forrásai.
A kalcium fontos szerepet játszik a testben, nemcsak a csontok és fogak építésében, hanem a véralvadásban, izomműködésben, idegátvitelben és vérnyomás-szabályozásban is. Az elégtelen kalciumbevitel hosszú távon csontritkuláshoz vezethet, és enyhe hiánya általában nem mutatkozik meg. A kalcium túladagolása technikailag lehetséges, de rendkívül ritka, és szükséges a megfelelő K2-vitamin bevitele is a szervezetben. A kalcium megtalálható a tejtermékekben, zöldségekben, csontos halakban, valamint dúsított élelmiszerekben is. Fontos, hogy a kalcium megfelelő felszívódása érdekében D-vitamin-utánpótlást is biztosítsunk.
