A kép forrása: Blikk
A menopauza alatti fogyás kihívást jelent. Sarah Lawuk táplálkozási szakértő két reggeli hibától int óva mindenkit. Az egyik a feketekávé éhgyomorra történő fogyasztása, amely megnöveli a kortizolszintet és serkenti a hasi zsír raktározását. Valamint az elégtelen fehérjefogyasztástól, ami izomvesztéshez és éhségérzethez vezet.
A kiegyensúlyozott táplálkozás fontos a sóvárgás kordában tartásához és elegendő energiával való ellátáshoz a nap folyamán. Reggelente elkövetett hibák, mint például a feketekávé fogyasztása vagy kevés fehérjebevitel, különösen veszélyesek lehetnek a menopauza idején. Sarah Lawuk táplálkozási szakértő szerint a koffein és az üres kávé emelheti a kortizolszintet, ami növelheti a hasi zsír raktározását. Emellett a feketekávé negatívan befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását is. A másik rossz döntés lehet, ha kevés fehérjét fogyasztunk, mivel a menopauza idején megnő a szervezet természetes fehérjeszükséglete, és ez tovább fokozhatja az egészségtelen sóvárgást, valamint csökkentheti az izomtömeget, ami veszélyes esésekhez vezethet.
