A kép forrása: Femina.hu
Inzulinrezisztencia alatt is beindulhat a fogyás, ehhez a három legfontosabb tanácsot osztottuk meg.
Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amely a vércukorszint egyensúlyának felborulásával jár, és jelentősen megnöveli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a súlyos következményeket. Az inzulinrezisztencia esetén fontos a teljes kiőrlésű, nem feldolgozott élelmiszerek választása, míg kerülni kell a finomított, előregyártott ételeket. Az étrendbe illeszthetőek a húsfélék, tej és burgonya, de a magas glikémiás indexű ételeket, valamint a túlzott rostbevitelt kerülni kell. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a vércukorszintet, érzékenyebbé teszi a sejteket az inzulinra, támogatja a zsírégetést, és a fogyást is elősegíti. Az alvás is fontos szerepet játszik a vércukorszint stabilitásának megőrzésében, és a pihentető alvás hiánya növelheti a vércukorszintet.
