A kép forrása: Blikk
Az alvászavarok számos ember életét megkeserítik, azonban a megfelelő étrend segíthet javítani az alvás minőségét. Az egyszerű, de hatékony változtatások az étrendben jelentős javulást hozhatnak az alvási szokásainkban. A melatonin, a triptofán, a magnézium, a cink és a D-vitamin mind olyan tápanyagok, amelyek támogatják a nyugodt éjszakai pihenést. Az egészséges táplálkozás mellett a stresszcsökkentő technikák és a rendszeres testmozgás is nagyban hozzájárulhatnak a minőségi alváshoz.
Az alvás minősége kulcsfontosságú az egészségünk és a mindennapi teljesítményünk szempontjából. Az alvászavarok gyakran a stressz, a rossz szokások vagy a helytelen táplálkozás következményei. Az esti, utolsó étkezés időpontja és az elfogyasztott ételek is befolyásolhatják, hogy mennyire pihentető az éjszakai alvásunk. A melatonin, a triptofán, a magnézium, a cink és a D-vitamin olyan tápanyagok, amelyek hozzájárulhatnak a jobb alváshoz. Fontos szerepet játszik az alvásban a triptofán, a magnézium és a cink is.
