A kép forrása: Blikk
Érdemes életmódszerűen fogyasztani ezeket az ételeket és mindig betartani az étrend szabályait
A mediterrán diéta az egyik legsikeresebb és legegészségesebb diéta, mely könnyen betartható, finom ételeket kínál, és nem igényel kalóriaszámlálást vagy koplalást. Az étrend alapját friss gyümölcsök, bio zöldségek, olívaolaj, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és diófélék alkotják. Cukrot, fehér lisztet és feldolgozott húsféléket nem javasol, viszont mérsékelten fogyasztható a csokoládé. A chia mag kiváló omega-3 zsírsav forrás, emellett rostot, vasat és kalciumot tartalmaz. A tőkehal gyors és egészséges étel, melyet olívaolajjal és fűszerekkel készíthetünk el, salátával tálalva diétás étkezési lehetőség. A egészséges tésztás étel teljes kiőrlésű tésztából, zöldségekből és szárított sonkából készül.
