A kép forrása: Blikk
Ha testmozgásról van szó, a séta a lehető legegyszerűbb opció. Ám ahhoz, hogy fogyni is tudjunk „lófrálás” közben, egy kicsit jobban meg kell tervezni a stratégiát, de egyáltalán nem lehetetlen a vállalkozás. Ezúttal szakértői tippeket gyűjtöttünk össze a hatékonyabb zsírégetéshez és a fogyás felgyorsításához.
Dr. Charlie Seltzer, az Egyesült Államok egyetlen olyan orvosa, aki szakosodott elhízásgyógyászat, belgyógyászat és edzés területén. Leszögezte, hogy a súlycsökkentő gyaloglás előtt alapokat kell megtenni, mint például lépésszámláló beszerzése és az átlagos lépésszám megfigyelése. Fontos a napi lépésszám felosztása és a pulzusszám növelése kardiovaszkuláris javulás érdekében. Dr. Melina Jampolis további javaslatokat tesz, például futópadon sétálás és lépcső használata. A lépésszámláló nem minden esetben megbízható módszer, az idő a fő szempont. Az American College of Sports Medicine heti öt napon legalább 30 perc gyaloglást javasol a mérsékelt súlycsökkenés érdekében, de hangsúlyozzák a táplálkozás fontosságát is. A fehérjefogyasztás és az étkezés utáni séta kulcsfontosságúak a fogyás szempontjából. Az aktuális TikTok-trend 30 perces reggeli séta mellett szól, de hangsúlyozzák a súlyzós edzés fontosságát is.
