A kép forrása: Bors
A nasik segíthetik a koncentrálást és energiát adnak.
A gyerekek tanulásához fontos a koncentráció, amelyhez az étrend és az étkezés időzítése is hozzájárul. Friss gyümölcs, különösen bogyós gyümölcsök ajánlottak, mivel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, valamint rengeteg energiát adnak. Az agyserkentő ételek közül a bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, eper, málna és szeder, jelentős mennyiségű flavonidot tartalmaznak, ami jó hatással van a memóriára. Ha nincs ideje enni, olajos magvak, mint a mandula, mogyoró és diófélék serkentik az agyműködést. Testnevelés óra előtt jobb, ha a gyerek semmit sem eszik, vagy csak könnyű fogást fogyaszt. Sovány húsokból készült szendvicset ajánlott ebédre, valamint teljes kiőrlésű kenyereket. Dolgozat előtt segíthet a kis édesség, például étcsoki, amely triptofánt és stresszoldó ásványi anyagokat tartalmaz.
