A kép forrása: Bors
A szakértő tippjei között vannak egészen megdöbbentők is.
Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás mellett a minőségi alvás is. Sokan küzdenek az alvásproblémákkal, de alvásterapeuta szerint egyszerű trükkökkel könnyebbé tehető a pihentető és könnyű elalvás. A dúdolás, a szalonnasütés hangja vagy a sajtok fogyasztása segíthetnek az ellazulásban és mélyebb alvásban. Fontos a lefekvés előtti félórás rutin kialakítása, amely kiiktatja az elektronikus eszközök használatát, és ráhangol a testet az alvásra. A 20 perces szabály szerint, ha 20 perc alatt nem sikerül elaludni, érdemes elhagyni az ágyat, mivel a ciklus megszakítása segíthet az ágy-alvás asszociáció rendezésében.
