A kép forrása: Dívány
Ha nem tudom, mennyit kellene, hogy igyál naponta, táblázattal segítünk!
A folyadékbevitel fontosságáról szólva, a 2 literes ajánlást sokan ismerik, de kutatások szerint ez lehet feleslegesen sok is. A National Academy of Medicine ajánlása szerint egy felnőtt férfinak több mint 3 liter, egy nőnek pedig kb. 2,1 liter folyadékot kellene naponta bevinni. Sportolóknak, meleg éghajlaton élőknek lehet szükségük többre. A folyadékbevitel nemcsak ivással, hanem élelmiszerekkel is történik. A vizelet színe fontos jelzés lehet a hidratáltságról.
