A kép forrása: Femina.hu
Számos más pozitív hatásuk mellett a depresszió tüneteit is enyhítik az alábbi ételek.
A depresszió kezelésére pszichoterápiát és pszichiáter által előírt gyógyszereket javasolnak, valamint a kiegészítő testmozgást is fontosnak tartják. Az egészséges étrend, különösen a szorongás és hangulatingadozás mérséklésében is szerepet játszik. A D-vitamin-hiányt összekapcsolták a depresszióval, ezért a magas D-vitamin-tartalmú élelmiszerek, mint a halfélék, különösen a lazac, a tonhal és a makréla fogyasztása segíthet a betegség tünetei ellen. A sovány fehérjék, mint az alacsony zsírtartalmú sajtok, a tej, a tojás, a csirke, a pulyka, a hal, a sovány marha, a görög joghurt és a bab, B12-vitamint is tartalmaznak, amely segíti a mentális egészséget. A magnéziumban gazdag zöld levelesek, mint a spenót vagy a kelkáposzta, sokat tehetnek a jó közérzetért. A zöld tea L-teanin-tartalma javíthatja a hangulatot, növelheti a koncentrálóképességet, az éberséget, és segít ellazulni, lenyugodni is.
