A kép forrása: Femina.hu
Olcsó alapanyagokból is lehet nagyon egészséges vacsorákat összeállítani, amik tökéletesen passzolnak a mediterrán diétába is.
A mediterrán étrendet sokan tartják a legegészségesebb diétának, amely támogatja a fogyást. Gazdag rostokban, esszenciális zsírokban és fehérjékben, amelyek elősegítik a teltségérzetet és az anyagcsere egészséges működését. Emellett védik a szív-érrendszer egészségét, támogatják az emésztést. Az étrendben a ultrafeldolgozott ételek helyett lassú felszívódású szénhidrátok és egészséges zsírokban gazdag élelmiszerek kerülnek előtérbe. A makrotápanyagok aránya: 50-60% szénhidrát, 15-20% protein és 30% zsír. A rendszeres testmozgás szintén fontos eleme a diétának.
