A kép forrása: Femina.hu
A tápanyagokban gazdag esti nassolnivalók segíthetik az elalvást is.
Az alvászavarok sokakat érintenek, de az életmód, étrend, vitaminok és ásványi anyagok fontosak lehetnek a megoldásban. Hosszú távon negatív hatással lehetnek az egészségre, növelhetik a diabétesz, szívbetegség vagy az Alzheimer-kór kockázatát. Nem megfelelő vacsora növelheti a hízás, reflux, vércukorszintzavarok és álmatlanság kialakulásának kockázatát. Az alvásminőséget befolyásolhatja a szoba berendezése, az elalvás körülményei, a képernyőhasználat kerülése, és az esti nassolnivalók is. Ezek a módszerek világszerte bizonyítottak lehetnek, és segíthetnek a stresszkezelésben is.
