A kép forrása: Dívány
Egyes élelmiszerek természetes módon tartalmaznak D-vitamint, amelyre nagy szükségünk lehet nyáron is.
Az A-, E- és K-vitamin mellett a D-vitamin is nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából. Ezen zsírban oldódó vitamin támogatja az idegrendszert, az izmokat, az immunrendszert és segíti a kalcium felszívódását, amely fontos a csontok építéséhez. Naponta vagy hetente 5-30 percnyi fényvédőszer nélküli napozásra van szükségünk a szervezetünk elegendő D-vitamin termeléséhez a napfény hatására. Az élelmiszerek között számos állati és növényi eredetű élelmiszer tartalmaz D-vitamint, például zsíros halak, gombák, tejtermékek és tojás. Emellett a belsőségek, mint a máj, valamint a tőkehalmáj és a csukamájolaj is jó forrásai lehetnek a D-vitaminnak.
