A kép forrása: Bors
Ezek az élelmiszerek csökkenhetik a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
Az egészséges táplálkozás kulcsa a változatosságban rejlik, Fontos, hogy változatosan fogyasszunk zöldségeket, gyümölcsöket és sovány fehérjéket. A zöldségfogyasztáskor javasolt több fajtát is fogyasztani, valamint ügyelni a sokszínűségre. A napi sovány fehérjebevitel fontos a növekedés és izomtömeg fenntartása szempontjából. Hüvelyesek fogyasztása és gyümölcsfogyasztás is javasolt napi szinten. A rostbevitel szempontjából fontos a zab, árpa, teljes kiőrlésű kenyér, valamint a dió fogyasztása.
