A kép forrása: Bors
Az egészséges nasik beilleszthetők a diétába.
Az étrend megtervezése során fontos figyelembe venni a nassolás lehetőségét is, a fogyás tartós eredményének érdekében pedig életmódot kell váltani. A napszaktól függetlenül érdemes bekapni néhány falatot mozgás előtt, hogy megfelelővé tegyük a vércukorszintet és felkészüljünk az edzésre. Az edzés előtti étkezésnek magas szénhidrát-, közepes fehérje- és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, hogy az energiafelhasználás az edzésre koncentrálódjon. Edzés után pedig a szervezet regenerációjához és izomépítéshez szükséges a szénhidrátbevitel.
